Door de hormonale schommelingen in de overgang komt er vaak meer stresshormoon in je lichaam vrij. Dit kan effect hebben op je slaap. Opvliegers in de nacht kun je deze ervaren als nachtzweten en kunnen je slaap flink verstoren. Regelmatig uit bed moeten om te plassen helpt dan niet mee in de feestvreugde. Een wakker hoofd hebben, niet meer goed in slaap vallen. Dan vlak voordat de wekker gaat nog net in slaap vallen en dan gaar wakker worden als het tijd is om op te staan.
Slapeloosheid kan ervoor zorgen dat je geheugen niet meer goed werkt, je last krijgt van concentratiestoornissen. Daarnaast kan het ook je stemming nadelig beïnvloeden. Een kort lontje en zelfs depressieve klachten kunnen door insomnia ofwel slapeloosheid ontstaan.
Blijf er niet mee rond lopen maar kom langs zodat we kunnen kijken wat jou uit je slaap houdt en wat de mogelijkheden zijn om daar verbetering in aan te brengen.
Tips voor een betere slaap
- geen koffie meer na het middag uur
- geen alcoholische dranken
- zorg voor een cooling down voordat je gaat slapen
- geen beeldschermen meer een uur voordat je gaat slapen
- maak een avondwandeling
- zorg voor een donkere en koele kamer